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本文標題："人在每個時期對睡眠的需求不同!"

發布者：yiyi ------ 分類: 行業動態 ------ 人瀏覽過-----時間：2012-10-3 5:7:40

每個人所需要的睡眠時間不一，只要第二天不覺得睏或不舒服，就算是擁有適當的睡眠。正常睡眠與人體的生理時鐘(circadian clock)及生理節奏(circadian rhythm)有關：

生理時鐘可造成腺苷酸(adenosine)的增加、退黑激素(melatonin)濃度增高、及體溫下降引發睡意，生理節奏則決定清醒的時間；人若熬夜到平時起床的時間之后才去睡覺，

將會難以入睡。人在每個時期對睡眠的需求不同；大致而言，由小嬰兒到成年，睡眠時間會由18小時逐漸減少到7-8小時(快速動眼期亦隨者年齡增加而減少)。

若是睡眠時間不足會有睡眠債(sleep debt)的現象，引起精神、情緒、及生理上的疲勞，高度認知能力的下降等；同時亦會發生反應性睡眠(rebound sleep)，

造成下一次睡眠時深睡期與快速動眼期的時間會延長，尤其是快速動眼期。最近的調查研究發現，睡眠時間不足7小時的人較容易發生高血壓、糖尿病、體重過重等情形，

因此心血管疾病的致死機率會增加；但是睡眠時間高于8小時的人，同樣也有死亡率增高的現象(非心血管疾病)。

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